30-20-10 (intervalløb)

Af Michael Bæklev

Fokus på: Kondition, løb, interval
Tema: Fysisk træning
Undertema: Konditionstræning
Organisation: Brugerøvelse
Materialer: Ikke angivet
Egnet til: Spiller (selvtræning), Træner (træningsbanen)
Anbefales til: 13 til 16 år
17 til 20 år
Tilføj til mine øvelser
Simpel, men god øvelse med interval.
Øvelsen kaldes 30-20-10 grundet intervalniveauerne:

30: 30 sek. langsomt løb, næsten stillestående (pulsen ned).
20: 20 sek. "konkurrence tempo" - ikke spurt, ikke langsomt, men et godt tempo.
10: 10 sek. Fuld spurt hele tiden.

De 60 sekunder gentages så gentagelsen hele tiden er 30-20-10. Det anbefales at gentage den 5 gange, men yngre spillere kan måske kun klare 3.
Ekstra filer
Der er ingen filer til denne øvelse

Skriv en kommentar

Skriv kommentar (Kræver login)

0

Ingen kommentarer endnu - skriv den første