"5 for movement" opvarmningsprogram

På denne side kan du se opvarmningsprogrammet til "5 for movement", som det anbefales at bruge til lektion 1 i alle undervisningsugerne. Som underviser er det vigtigt at du selv kan programmet, så du kan vise og forklare eleverne, hvordan hver enkelt øvelse udføres korrekt.

Programmet består af seks simple øvelser, og herunder findes forklarende videoer af dem alle. 

Øvelse 1: Løb i cirkler

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

Øvelse 2: Forlæns og baglæns løb

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

Øvelse 3: Planke

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

Øvelse 4: Balance på ét ben

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

Øvelse 5: Vertikale hop

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

Øvelse 6: Løb

Vi mangler dit samtykke

Du skal give dit samtykke, for at kunne se dette indhold.

For at se dette indhold skal du tillade Twenty Three som leverandør af indhold, samt tillade funtionelle-, marketing- og statistik-cookies.

Klik her for at ændre tilladelserne.

 

Vil du vide mere?
Hvis du ønsker at vide mere om de positive effekter ved en korrekt opvarmning, kan du med fordel læse informationsarket til uge 1, som tilgås ved at klikke HER.